Régime de kéfir pendant 3 jours - perte de poids express pour hardy

Un régime au kéfir vous aidera à perdre rapidement jusqu'à 5 kilos en trop et à réduire les volumes de quelques centimètres. Cependant, avant de décider d'essayer ce mono-régime populaire sur vous-même, il est conseillé de vous renseigner sur toutes les nuances qui peuvent survenir.

Avantages et inconvénients

Le régime ne profite pas au corps, sauf pour réduire le volume et le nombre de kilogrammes. Mais une caractéristique distinctive du menu sur le kéfir est son effet positif sur les organes du tube digestif.

Faits "pour" le régime au kéfir :

• le produit laitier fermenté sature le corps de calcium, de bactéries bénéfiques et de protéines;
• il y a un nettoyage du gros et du petit intestin, le péristaltisme s'améliore;
• un régime court;
• le résultat est perceptible presque immédiatement, après le premier jour;
• perte de poids rapide de deux à cinq kilogrammes en trois jours.

Les côtés négatifs du monopole :

• restriction stricte sur les produits autorisés;
• effets secondaires possibles du tractus gastro-intestinal, tels que flatulences, diarrhée, inconfort;
• tout le monde ne peut pas supporter trois jours sur le même produit ;
• quelque temps après le régime, le corps retrouvera son poids d'origine.

Pour qui le régime n'est pas adapté :

1. Les mères allaitantes ou enceintes sont strictement contre-indiquées dans les restrictions alimentaires, les régimes alimentaires. Alternativement, vous pouvez pratiquer le déchargement du kéfir un jour par semaine ;
2. Personnes souffrant de maladies du système digestif;
3. Avec exacerbation des maladies chroniques;
4. S'il y a des problèmes avec les reins, ce régime n'est pas acceptable ;
5. Pour tout type d'inconfort.

Cela ne vaut pas la peine de risquer votre santé pour un résultat rapide. L'utilisation du régime est justifiée dans les cas où vous avez un besoin urgent de vous débarrasser des kilogrammes gênants.

Dans le même temps, vous devez commencer uniquement par un état de santé général et suivre les sensations.

Pendant le régime, il vaut mieux ne pas s'épuiser avec des entraînements durs, des charges. Il est également souhaitable d'être à la maison à ce moment-là, en raison des effets secondaires possibles de l'estomac. Si le régime est difficile, il est préférable de revenir à un régime normal ou de diversifier le régime alimentaire.

Régime kéfir : un programme nutritionnel de trois jours

Parlons du menu diététique au kéfir pendant 3 jours. D'après son nom, il est évident que rien d'autre que du kéfir ne doit être consommé pendant la période de perte de poids.

Dans le même temps, il est recommandé de boire au maximum deux litres de boisson par jour. Il est nécessaire de diviser tout le volume autorisé en 6 ou 5 portions, de les consommer tout au long de la journée. Vous obtiendrez environ un ou un verre et demi en deux heures.

La teneur en matières grasses d'une boisson au lait fermenté est importante. Plus le pourcentage de matières grasses est faible, plus le résultat sera significatif et perceptible. Dans ce cas, il est nécessaire de partir d'indicateurs individuels.

Ainsi, quelqu'un se séparera librement de ses kilos en trop en buvant 3% de kéfir, et quelqu'un devra boire une boisson avec une teneur en matières grasses de 1% tous les trois jours.

En ce qui concerne l'utilisation supplémentaire de liquides sous forme d'eau ou de thé, les avis divergent ici. Encore une fois, il est préférable de se fier à l'expérience personnelle. Pour quelqu'un, un ou deux litres d'eau supplémentaires par jour ne seront pas un obstacle à la perte de poids.

Et il arrive que toute utilisation de liquide vous empêche d'atteindre le résultat souhaité. Il est important d'écouter son corps et d'analyser ses sensations. Seulement dans ce cas, vous obtiendrez une dynamique positive.

Options mono-régime douces - combinaisons alimentaires efficaces

Si l'utilisation du kéfir seul pendant trois jours est une restriction trop sévère pour vous, vous pouvez alors diversifier le menu avec des produits supplémentaires.

Variantes d'un régime de kéfir pendant trois jours:

1. Kéfir-riz. Il est permis d'ajouter un verre de riz bouilli à la boisson par jour. En même temps, vous pouvez également alterner les réceptions de riz et de kéfir ou diviser les portions en plusieurs réceptions et manger en même temps ;
2. Kéfir-sarrasin aux pommes. L'option la plus économe, puisque le régime comprend trois produits autorisés. Le sarrasin bouilli est riche en fer, en vitamines et en glucides sains. En combinaison avec une boisson au lait fermenté et des pommes, le sarrasin aidera à obtenir de bons résultats en se débarrassant des kilogrammes indésirables;
3. Kéfir-betterave. Ici, il est permis d'utiliser 1 kilogramme de betteraves bouillies ou crues avec du kéfir. En même temps, vous pouvez faire une sorte de cocktail de betteraves bouillies et de kéfir en les mélangeant dans un mélangeur. Ou mangez séparément à différents repas. Les betteraves crues ont de fortes propriétés nettoyantes, vous devez donc les manger avec du kéfir avec précaution et vous arrêter au moindre signe d'inconfort.
4. Régime kéfir-pomme. Le régime implique l'utilisation d'environ deux litres de kéfir avec une petite quantité de graisse, combiné avec des pommes fraîches. Dans ce cas, un maximum de trois pommes sont autorisées sous forme crue ou cuite. Vous pouvez ajouter des fruits aux repas principaux ou à d'autres aliments.

5. Kéfir au sarrasin cru. Une option diététique intéressante qui permet de bien nettoyer l'estomac et les intestins. En même temps, jetez quelques kilos en trop. Le sarrasin lavé à raison de quelques cuillères à soupe est versé avec un verre de kéfir. Le mélange doit être mis au réfrigérateur pendant une durée de 3 à 10 heures afin que les céréales soient nourries et gonflées. Utilisez du gruau trois fois par jour ou une fois au lieu du kéfir pur. Le sarrasin agit comme une brosse, éliminant toutes les toxines du tube digestif, sature le corps. Le kéfir adoucit son action, restaure, améliore le fonctionnement de l'estomac.

Des résultats et des avis réels

Plus de la moitié de tous ceux qui aiment les régimes ont déjà suivi un régime de kéfir de trois jours. Quelques avis de ceux qui ont déjà essayé de perdre du poids avec le kéfir :

• Premier bilan, fille, 22 ans : « J'ai suivi un régime pendant une semaine, pendant laquelle j'ai perdu près de 4, 5 kg. Maintenant, ma robe préférée me va à nouveau parfaitement ! Et surtout, je peux m'acheter de nouvelles choses que j'aime. Et ces choses seront presque deux tailles plus petites que les achats précédents. J'en suis très content.
• Le deuxième bilan, une femme, 41 ans : "Pendant le régime kéfir, je bois 1 litre de boisson dans la journée, si j'ai vraiment envie de manger, alors je m'autorise environ 4 petites pommes. Je bois du liquide sous forme de de l'eau ordinaire ou du thé vert. Je bois 1 litre de kéfir, je mange quatre petites pommes, et je bois aussi de l'eau plate ou du thé vert. Je n'ai pas faim, alors que mon état est normal. Il n'y a pas de baisse de pression ni de faiblesse, ma tête ne me fait pas mal. Bien qu'il y ait de tels phénomènes avec certains régimes. Un tel régime en quelques jours est absolument confortable pour moi. Mes résultats sont très agréables ! J'ai besoin de perdre un peu de poids, donc un poids de 1, 5 kg est un très bon indicateur pour moi. Le plus souvent je perds jusqu'à 1 kilogramme. "
• Le troisième avis, une femme de 34 ans : "J'ai trouvé des informations sur le régime au kéfir sur Internet. Après un peu de réflexion, j'ai décidé de continuer le régime pendant 3 jours, puis une fois par semaine, j'organise moi-même le déchargement. Après trois jours de régime au kéfir, cela m'a pris environ 2, 5 kg. Et en une journée de déchargement du kéfir, je perds environ 1 kilogramme . . . Je suis content de moi et de ma nouvelle habitude, car c'est facile et confortable pour moi après le déchargement Périodiquement, je m'arrange des jours pour me reposer de la nourriture et m'asseoir sur du kéfir. J'essaie de nettoyer de cette façon une fois par semaine.
• La quatrième critique, une femme de 27 ans : "Bien sûr, dur, mais très efficace, et curieusement, en deux jours, ce qui fait peur à tout le monde, c'était en quelque sorte plus facile pour moi. J'ai réalisé que l'essentiel est de terminer le régime alimentaire correct et précis afin de ne pas revenir au poids précédent. Et plus important encore, vous devez utiliser uniquement du kéfir frais. Et le meilleur de tous, une boisson maison naturelle, car elle est beaucoup plus savoureuse, plus saine que le même produit de la boutique . . . "

Bien sûr, il y a ceux pour qui une méthode aussi agressive de perte de poids ne convient pas. Par conséquent, en choisissant un programme de nutrition strict, vous devez évaluer la force et l'état de santé afin de ne pas aggraver la situation.

L'écrivain polonais Jadwiga Rutkowska a un jour noté que "le régime est une période de faim, précédant la prise de poids".

Pour que cette affirmation ne devienne pas une réalité pour vous, mieux vaut ne pas alterner périodes de régimes et de pannes.

Il a été prouvé que les rechutes après un régime sont naturelles, elles entraînent des troubles du comportement alimentaire, voire une dépression due au poids pris après le régime. Par conséquent, il est préférable de reconsidérer le régime alimentaire et le régime alimentaire. Mangez ce que vous voulez, mais ne mangez pas trop. Mangez des aliments "sains". Et surtout, aimez-vous, acceptez votre corps.